Recept je tak jednoduchý, že nevyžaduje takmer žiaden komentár.
Na makovom alebo inom mlynčeku pomeľte ľanové semená. Zhruba 30 gramov. Pomleté nemusia byť nijak dokonale – stačí, aby boli trochu podrvené.
Otvorte nízkotučný jogurt, najlepšie bez cukru, bez ovocia, biely.
Zmiešajte, spásajte.
Myslím, že sa ľahko dohodneme, že chuť tohto pokrmu nepatrí medzi tie najlepšie – aspoň mne nijak zvlášť nechutí. Ale to sa hodí – jeden jogurt totiž musí stačiť. Keby to bolo príliš chutné, človek by chcel viac.
Takéto raňajky odporúčam zajesť jednou rajčinou a jednou paprikou. Energeticky tak získate zhruba niečo cez 1000 kJ, čo je na raňajky tak akurát. Do desiaty, ktorou môže byť napríklad veľký kaleráb a kúsok syra Tofu, nebudete cítiť hlad.
Okrem jogurtu môžete použiť aj niektorý iný výrobok: napríklad Actimel, jogurtové mlieka Activia, ktoré obsahujú probiotické kultúry veľmi dôležité pre správnu funkciu čriev. Aby mohli správne pracovať, potrebujú aj vlákninu. A tú práve ľanové semená obsahujú v hojnom množstve.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára